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ぜんまい
- 若い芽が食べられるゼンマイ科ゼンマイ属に属するぜんまいはシダ植物になります。ぜんまいは全国的にも山などで採取できる植物です。
- 最近では採取が困難なことから、とても希少な山菜であると言われています。
- ご家庭や飲食店などでも良く目にする山菜そば、山菜の混ぜご飯などの食材によく使われており相性が良いです。
- ぜんまいの中には、カロテン、カリウム、食物繊維など様々な栄養価があります。
- お腹を満たしてくれる食物繊維がある為、食べ過ぎないように予防しています。
- カロテンは、抗酸化力があり、カリウムは余分な塩分(ナトリウム)を排泄してくれるので、高血圧やむくみ防止にも効果があります。
- ぜんまいは熱湯に入れアクが取れるまで煮立たせ取り出します。水に浸し一夜明かせアク抜きします。
- 油揚げと相性が良いので、サッっと炒めると、お酒のおつまみに合うでしょう。ナムルや白和え、煮物にも最高です。
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