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あいこ
- あいこは野山の川沿いや、森林の中の湿地帯によく自生します。
- アイコというのは「ミヤマイラクサ」という名称があり、山菜でもとても有名です。茎には細いトゲがありますが、茹でてしまえば無くなりますので大丈夫です。手袋などをして気をつけて調理して下さい。
- アイコ特有の香りとあっさりとした食味はおいしいです。お浸しにしてマヨネーズ、醤油などをつけて食べるのがオススメです。
- 各種ミネラルが豊富でビタミンCなど栄養がたっぷりあります。ビタミンCは貧血防止にも良く、老化を防ぐ肌に優しい栄養素です。
- 薬として用いられる植物で赤血球にも良く、消化液の分泌や糖尿病にも良いとされています。
- 葉っぱは味噌汁や天ぷらや炊き込みご飯に入れると美味しい。
- 茎の部分は和え物、酢醤油、あんかけ、卵とじ、油炒め、漬物にすると美味しいです。
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